Le sport et le cœur sont la réponse du cœur au sport

Le myocarde joue toujours un rôle de premier plan dans notre vie, et dans cet article nous essayons de comprendre quel est le lien direct entre le sport et le cœur, ou la réaction du cœur au sport, l’adaptation du cœur à l’exercice auquel nous nous consacrons. J’entends en particulier l’adaptation au type d’activité sportive, qu’elle soit compétitive ou amateur.

Un petit aperçu de l’anatomie

Le cœur, comme vous le savez peut-être, est un muscle strié involontaire, il fonctionne sans produire d’acide lactique et a besoin d’oxygène; c’est un organe musculaire précis et creux qui se contracte et donne au sang la pression dont il a besoin pour circuler dans le système artériel. Il est divisé en un côté droit et un côté gauche, qui sont à leur tour divisés en chambres du cœur appelées oreillette et ventricule. , respectivement à gauche et à droite.

Le sang atteint les oreillettes depuis différentes parties du corps et des ventricules est exporté vers différentes zones du corps.
les artères sont les vaisseaux dans lesquels le sang est centrifuge du cœur vers la périphérie, et les veines sont les vaisseaux par lesquels le sang retourne au cœur dans le centripète direction.

Comme je l’ai dit, le cœur est un muscle, et chaque fois que vous vous engagez dans une activité physique musculaire de n’importe quelle intensité, on vous demande un travail spécifique; avec le temps il s’adaptera à ce type de travail et subira donc une adaptation.

Ces liens entre le sport et le cœur sont la réponse du cœur à l’exercice

Et ils dépendent du sport, en particulier de l’intensité et de la fréquence de ses activités. Par conséquent, cela se produira dans l’hypertrophie myocardique physiologique, dans laquelle le cœur tentera de s’adapter afin de mieux maintenir les efforts nécessaires et consommer significativement moins d’oxygène.

Pour toutes les activités aérobies de fond telles que la course, la marche, le cyclisme, le ski de fond, etc., qui nécessitent en pratique un exercice musculaire d’endurance en fibres rouges de type I, il est demandé au cœur d’augmenter le système (la quantité de sang quittant le ventricule gauche à chaque systole ou contraction), et par conséquent, il s’adaptera, augmentant progressivement le volume de sa propre cavité. Ce type d’adaptation cardiaque qui suivra sera appelé hypertrophie excentrique, où les parois du cœur augmentent en épaisseur et s’éloignent du centre, augmentant ainsi le rayon de la cavité cardiaque.

La principale caractéristique que l’on remarquera après ce type d’adaptation sera une diminution significative de la fréquence cardiaque au repos, jusqu’à une véritable bradycardie physiologique (ou au cœur d’un athlète).

Les effets à long terme du sport entraînent une augmentation du nombre de capillaires, en particulier au niveau musculaire, ce qui leur fournit un plus grand apport en nutriments et en oxygène, tout en réduisant la résistance périphérique.

Lorsque des exercices de musculation limités dans le temps avec une prédominance de fibres blanches de type IIa ou IIb, comme la musculation ou l’haltérophilie, sont utilisés à la place, la demande adressée au cœur est d’augmenter la tension artérielle, pas le volume sanguin. À cet égard, je voudrais également préciser qu’il existe une composante encore plus isométrique. Pendant l’exercice, plus l’augmentation de la pression est importante, mieux c’est d’éviter le travail isométrique pour les patients souffrant d’hypertension.

Ce type d’adaptation cardiaque sera appelé hypertrophie concentrique, lorsque les parois du cœur augmentent plus nettement en épaisseur et se rapprochent du centre en diminuant le rayon. chambres du cœur. Dans ce cas, il y aura une diminution nettement moins prononcée de la fréquence cardiaque au repos que l’hypertrophie excentrique.

Donc, essentiellement, dans la réponse entre sport et cœur, nous aurons un travail de pression pendant l’entraînement en force et un travail de volume pendant l’exercice de résistance.

Lorsque vous effectuez un entraînement mixte dans lequel vous effectuerez des exercices d’endurance et d’endurance mixtes et alternatifs tels que l’aviron, le cœur devra augmenter le débit cardiaque avec une consommation modérée. l’oxygène et en même temps devront faire face à des exigences plus élevées en matière de tension artérielle.
Dans ce cas, il y aura une hypertrophie mixte ou un extrême, dans lequel les parois du cœur augmentent sensiblement en épaisseur, presque comme dans le cas d’une hypertrophie concentrique, et le rayon du cœur caméras, comme dans l’hypertrophie excentrique. De plus, dans ce cas, il y aura une diminution de la fréquence cardiaque au repos.

Ce type de cœur ne fonctionnera pas bien dans aucune performance, mais il est bien connu que la compétition et la performance aux plus hauts niveaux ne sont jamais un signe de santé et de forme physique.

Chez les jeunes en bonne santé, la pratique sportive de la musculation doit toujours être surveillée par un médecin du sport et un entraîneur personnel, tandis que les personnes souffrant de maladie cardiaque doivent être gardées à l’esprit car l’hypertension et les diabétiques peuvent être très dangereux en raison d’une hypertension artérielle soudaine.

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À la lumière de tout cela, il devient clair que le type le plus fonctionnel est le type excentrique, en fait, comme je le dis toujours, l’activité aérobie doit être incluse dans votre propre planification, non pas pour la perte de poids, mais pour la santé! Le sport et le cœur sont toujours directement liés, alors ne nous inquiétons pas seulement de «devenir grand», mais nous pensons aussi au cœur!

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