Michel Souvent également appelé le fruit de Bacchus, il aide à rester en forme et en bonne santé naturellement en tant qu’aliment aux bonnes propriétés détoxifiantes et peut être utilisé pour le petit-déjeuner et les collations, par exemple. Les raisins et une alimentation sportive peuvent être un bon match.
Comme les châtaignes, les raisins sont également un excellent cadeau d’automne. Être «de saison» et manger «en couleur» est toujours le meilleur conseil que vous puissiez suivre pour bien modifier vos choix alimentaires pour les fruits et légumes.
Boire le matin est une panacée, car il aide à nettoyer, a un PRAL (potentiel d’acidose rénale) de 3,40, ce qui signifie qu’il a un effet alcalinisant; tandis qu’après avoir mangé, comme tous les fruits (et pas seulement en ce qui concerne les raisins et l’alimentation sportive), il n’est pas recommandé, car il peut provoquer un gonflement et une fermentation également en raison de la teneur en sucre. Il a un index glycémique moyen-élevé (de 46 à 67), car il contient 18% de sucres simples (fructose et glucose à parts égales), donc, si, d’une part, vous devez faire attention à la charge glycémique et ne pas le consommer le soir, avec par contre, après l’entraînement (après une demi-heure), il serait bien de restaurer les réserves de glycogène musculaire.
Les raisins peuvent être pâles, violets ou roses et sont une énorme source de micronutriments, en fait, ils contiennent 223 mg de potassium tous les 100 g et 27 mg de calcium, en plus, ils contiennent du phosphore, du fluorure et d’autres acides organiques. Certaines vitamines B sont bénéfiques pour nourrir et nettoyer la peau et le corps; cependant, il y a plus de minéraux que de vitamines à cet égard.
Ce n’est peut-être pas un hasard si la nature a décidé de faire mûrir ce fruit si doué à l’automne pour aider le corps à rétablir l’équilibre après les grandes sueurs estivales et la perte de sels qui s’ensuit et à se préparer à l’hiver à venir. Par conséquent, une autre raison de lier raisins et régime sportif.
Raisins et régime sportif: après l’entraînement
Les raisins sont des aliments qui peuvent être consommés par presque tout le monde, quel que soit leur mode de vie. Par exemple, si vous êtes un athlète, un culturiste qui a besoin de boire et d’absorber rapidement en même temps, vous aurez peut-être besoin d’un bon jus de raisin, qui peut vous aider, par exemple, à restaurer les réserves de glycogène après des entraînements intenses. Il est recommandé de le prendre après environ 30 minutes et au plus tard 60 minutes après la fin. Si vous voulez créer l’entraînement parfait après l’entraînement pour la récupération et stimuler la croissance musculaire, et ajouter immédiatement des protéines de lactosérum à la fin … tout cela raccourcira votre temps de récupération
Si vous vous demandez pourquoi vos muscles peuvent avoir besoin de ce type de nutrition, l’explication est assez simple: pendant l’exercice, ils consomment des réserves de glycogène, et s’ils ne se reconstituent pas, il y a un risque d’utiliser des protéines pour cela. viser ou aller éroder la masse musculaire. Cette situation catabolique se produit également le matin après le réveil, lorsque le glycogène hépatique est partiellement consommé pendant la nuit et que le corps commence à décomposer les protéines musculaires. Et c’est là que nos chers raisins peuvent vous rencontrer, et s’ils sont liés à une source de protéines comme les œufs, ils peuvent être un excellent aliment pour commencer votre journée autant que possible en alcalinisant également votre nourriture.
Le jus de raisin peut également bien fonctionner avec le monohydrate de créatine pour transférer le transport de la créatine.
Si vous aimez aussi un mode de vie sain et le bien-être, sachez que le raisin est utilisé depuis des siècles comme agent détoxifiant et régénérant du corps pour le préparer à l’hiver. Il existe actuellement des traitements qui donnent une grappe de raisin à jeun pendant environ trois semaines, apparemment sous étroite surveillance médicale, avec des effets qui peuvent donner une peau plus légère, plus lumineuse et plus élastique. Les problèmes suivants semblent utiles: fatigue du foie, des reins et des calculs biliaires, gastrite, cystite, hémorroïdes, arthrite, goutte, troubles du sommeil, taux de cholestérol élevé, etc.
Il existe également des utilisations externes du raisin … il peut être utile pour la chute des cheveux et comme drainage lymphatique. Dans ce cas, puisque toutes les crèmes anti-cellulite sont anti-média et coûtent également beaucoup d’argent, nous pourrions aussi bien nous tourner vers quelque chose de naturel pour obtenir de l’aide. Apparemment, il y a des substances dans les graines qui devraient avoir ces propriétés bénéfiques … euh, à vérifier.
N’importe qui peut avoir une bonne raison de combiner les raisins et une alimentation sportive en les consommant au moins une fois par jour. La seule exception s’applique aux personnes atteintes de diabète, en raison d’un indice glycémique élevé et en cas de colite, afin de ne pas abandonner complètement les fruits, évitez de manger des graines et des pelures.
