Michel Dans ce post, je voudrais reprendre un discours délicat et captivant que j’ai commencé une autre fois sur les maux de dos et les maux de dos (maux de dos), en essayant de clarifier ceux-ci qui pourraient être par n’importe quel remède, mais surtout en concernant la prévention.
Évidemment, tout ce que vous lirez ci-dessous sera à titre indicatif et ne prétend en aucun cas remplacer l’avis du médecin. Si vous avez des problèmes de nature pathologique, vous devriez toujours consulter un médecin, éventuellement un spécialiste.
En parlant de remèdes contre les maux de dos, il y a essentiellement trois étapes principales pour résoudre ce type de problème:
- Calme. Ici, la relation entre le médecin et le patient est très importante, et dans de nombreux cas avec le Personal Trainer, qui devrait être le premier vers qui le sujet se tourne en cas de problèmes (bien sûr, dans notre environnement), le premier qui se calme, se trouvant compétent et préparé. … à propos de cette question; le côté psychologique est d’une grande importance dans tout cela. La collaboration entre les entraîneurs personnels et les médecins pour résoudre ce problème devient essentielle.
- Approche pharmacologique. Bien que, dans la plupart des cas, il s’agisse d’auto-induction, il incombe uniquement au médecin.
- Approche kinésithérapeutique. À ce stade, le problème est résolu d’un point de vue analytique, évaluant la pathologie des déficiences individuelles, ou d’un point de vue global, en tenant compte du déséquilibre éventuel de tout le corps.
Dans une approche analytique, la douleur est évaluée en place et en intensité, en utilisant uniquement des méthodes physiques, en travaillant avec des exercices de renforcement, d’étirement et de mobilité des articulations pour ramener progressivement le patient à la normale, en évaluant également la posture et les exercices les plus proches. aborder ce qu’est la vie quotidienne, même d’un point de vue professionnel.
L’approche globale
, d’autre part, est sujette à de nombreuses variables, peut-être trop, et, en fait, a peu de support scientifique. Nous nous concentrons sur le fait que le corps n’est pas composé de structures isolées, mais que tout est lié, comme dans un exemple typique de mauvaise occlusion des dents, affectant la tête et les épaules, tout le tractus cervical, dorsal et lombaire, se terminant même dans la cavité abdominale. hanches et pieds … essayant tous de s’ajuster.
L’alimentation et l’état psychologique du sujet sont également pris en compte. Dans ce cas, il est clair que la personne souffrant d’anxiété ou de dépression a tendance à avoir une position de fermeture antéro-flexionnelle des épaules, ce qui peut évidemment entraîner des maux de dos et des lombalgies.
En général, la bonne approche selon les critères américains, canadiens et britanniques pour résoudre ce problème implique les étapes suivantes:
- Évaluer le type de maladie
- Anti-inflammatoires, si nécessaire et sur ordonnance
- Repos pendant de courtes périodes (deux / quatre jours)
- Apaisant
- Conseils posturaux
- Reprise de l’activité physique, qui dépend d’un entraîneur personnel basé sur le somatotype, les actions effectuées par le sujet et les besoins personnels.
Bien qu’il existe plusieurs études qui démontrent l’efficacité de l’exercice pour traiter les maux de dos, le fait est que ce sera certainement mieux que l’alitement passif. Evidemment, comme première précaution, il faut éviter d’alourdir davantage la colonne, notamment en faisant attention aux pressions intradiscales, qui peuvent aggraver toute saillie, augmentant considérablement la douleur.
La lombalgie peut être aiguë ou mécanique, subaiguë (durant plus de six semaines) et chronique (durant plus de trois mois).
Revenant au sujet du repos court, c’est important, car, contrairement à ce que nous avons tendance à croire, en position verticale, la charge sur le disque diminue l’intervertébral, contrairement à la position assise. C’est pourquoi les objets doivent être encouragés à bouger et à marcher immédiatement après une période de repos au lit. Vous devez vous concentrer sur le mouvement tout en améliorant l’endurance musculaire pour éviter également les rechutes.
Même en cas de mal de dos, le repos subaigu ne doit pas être considéré comme une arme gagnante, car le disque intervertébral n’est pas correctement nourri et les peurs et les angoisses peuvent également augmenter Le cartilage et les structures ligamentaires peuvent subir une dégénérescence, ils ont donc besoin de charges modérées pour maintenir l’activité tout en conservant la bonne anatomie … Ainsi, l’objectif principal à ce stade reste d’éviter les lombalgies chroniques.
Dans les lombalgies chroniques, le diagnostic devient beaucoup plus difficile, également parce qu’il peut y avoir plusieurs causes contributives qui conduisent à cette situation, du travail à l’état psychologique, etc. Dans ce cas, on essaie d’abord de s’inquiéter de la douleur qui peut devenir un compagnon de vie quotidien et épuisant, en explorant ses causes et ses effets.
N’oubliez jamais que votre dos a besoin d’exercices de soutien même en l’absence de douleur; gardez à l’esprit que vous passerez environ 15 minutes de votre temps (et éventuellement une heure à attendre;)) chez le médecin, tandis que votre dos sera passé 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Cela montre à quel point le travail de prévention des maux de dos est important, même avant le traitement et le traitement. Ce que vous faites pour votre dos normal vous permettra d’éviter ou de limiter les douleurs, les maux de dos, etc. Au minimum.
Chiropratique, excellent soulagement des maux de dos.
De nombreuses études récentes ont montré que la chiropratique est l’une des meilleures (sinon la meilleure) méthodes pour réduire les problèmes associés à la rigidité vertébrale et les ramener à leur position naturelle grâce à une manipulation douce. Un chiropraticien se chargera de corriger le déséquilibre structurel du corps en manipulant et en réarrangeant la colonne vertébrale et les articulations, sans l’utilisation de médicaments et éventuellement en incluant des exercices d’étirement. Dans de nombreux cas, les ultrasons, la glace, la chaleur, la stimulation électrique, la diathermie, etc. sont utilisés.
Il est très important pour l’athlète ainsi que pour le sujet sédentaire de restaurer des performances biomécaniques normales en renforçant les muscles, en améliorant la coordination et l’équilibre.
Si vous aimez et êtes passionné par l’éducation physique, la musculation et le fitness, je vous recommande d’aller chez un chiropraticien sportif bien informé des recommandations, de vérifier s’il est un grand professionnel et, surtout, d’évaluer chaque client individuellement, car le même les mêmes méthodes ne seront pas utilisées pour tous les types d’éléments.
